Składniki:
- 1 jajko rozm. L (60 g),
- 1 białko (37 g),
- 40 g płatków owsianych,
- 70 g chudego twarogu,
- słodzik ze stewii.
Przygotowanie:
Płatki zalałam wrzątkiem (tyle tylko, żeby je przykryło) i odstawiłam do napęcznienia. Następnie dodałam pozostałe produkty i dokładnie wymieszałam - można blenderem lub widelcem. Smażyłam na mocno rozgrzanej patelni bez tłuszczu.
Cała porcja ma ok. 322 kcal (29,4 g białka, 26,9 g węglowodanów, 8,3 g tłuszczu)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz