Śniadanie - po 8
Quinoa (komosa ryzowa) z bananem i orzechem włoskim - przepis
II śniadanie - 11:30
Granola z kefirem - przepis na granolę
Obiad - ok. 14
Tarta na pełnoziarnistym spodzie z warzywami - przepis
Podwieczorek - 17
Zupa ze świeżego ogórka - przepis
Kolacja - po 21
Zapiekanka z kaszy gryczanej i warzyw - radosna twórczość własna :) W składzie kasza gryczana, szparagi które zostały wczoraj, pomidor, który wyśmienicie pasuje do kaszy, szpinak, wszystko zalane jajkiem z mlekiem i przyprawami, na wierzch pieczarki, robione w piekarniku w zakrytym naczynku żaroodpornym.
Aktywność fizyczna - dziś był bardzo dobry dzień na siłowni, dobry wycisk, poczułam, ze żyję, 13 min rozgrzewki na bieżni i 65 minut treningu siłowego.
Po kolacji poczułam moc treningu - czyli poczułam, ze się nie najadłam i muszę jeszcze. I teraz uwaga, będzie przykład czego NIE ROBIMY , a mianowicie nie obżeramy się o 22 ciasteczkami produkcji domowej w liczbie 3 sztuk (ani, 2 ani 1) popijając kubkiem kawy zbożowej z mlekiem i zagryzając truskawkami :-D
Dobitnie to zaznaczę, zeby mi nei umknęło jak będę szukać powodów, dlaczego przytyłam :D :D :D
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz